EyeCare（护眼宝）是吾爱论坛 @longhua23 按自己需求写的 Windows 小工具，单文件绿色、免费无广。

它不跟你玩“护眼色温”“防蓝光滤镜”那套花活，而是直击两个医学痛点：

睫状肌痉挛：长时间盯屏，睫状肌持续收缩→疲劳酸胀

眨眼断档：正常人每分钟眨眼 15–20 次，盯屏时降到几分钟一次，泪膜崩了→干涩

软件逻辑极硬：到点黑屏，不商量。比那些“弹个窗提醒你休息”的温柔派有用得多，尤其适合自制力一般、一写代码/剪视频就忘了时间的人。

【功能特点】

定时强制休息：自定义休息间隔（如 20 分钟）+ 休息时长（20–30 秒），时间一到全屏遮罩变黑，睫状肌被迫放松

眨眼间隔提醒：可设 45–60 秒轻提醒一次（弹窗/闪屏），把眨眼频率拉回正常节奏

不透明度可调：遮罩 0–100% 自选，硬核党直接拉 100% 全黑，提醒最强；轻度党调半透明不影响后台听声

极简后台：最小化到托盘，开机自启，开会可一键“暂停所有提醒”

不碰画面本身：不做色彩偏移，设计师/修图党不用担心偏色，只管强制休息

【适用场景】

💻 程序员/剪辑/表格党：连续盯屏 2 小时不起身的，用 20-20-20 节奏兜底

📚 学生网课/备考：网课连上 3 节，中间强制黑屏喘口气

🌙 夜班/熬夜写稿：眨眼提醒防干眼，比滴人工泪液治本

🧓 长辈用电脑：设长间隔+全黑，防用眼过度不费脑

⚠️ 它不治疗近视、不替代户外光照，只是把“该休息”这件事从靠意志变成靠程序。